Bahayanya Minuman Penambah Energi

Jalan Sutra- Berbagai jenis energy drink atau minuman penambah energi beredar luas, mulai dari minuman berbentuk cair atau dalam bentuk serbuk. Minuman-minuman tersebut menjanjikan memberi energi ekstra pada tubuh dalam waktu yang singkat, sehingga minuman ini laris diserbu para konsumen, terutama mereka yang banyak bekerja di lapangan.

Sekalipun dinilai ampuh memberi energi ekstra, seperti dilansir Raders Digest, minuman berenergi mengandung kafein, gula dan bahan tambahan lain yang lebih banyak merugikan tubuh dibandingkan manfaat singkat yang diberikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman berenergi akan memberi efek negatif pada tekanan darah, denyut jantung dan fungsi otak,

Agar tidak kecanduan dan membahayakan kesehatan, inilah empat hal yang wajib Anda pertimbangkan saat akan mengonsumsi energy drink.

Gula Yang Sangat Banyak
Banyaknya kandungan gula yang ada di dalam minuman berenergi dapat menaikkan kadar gula dalam darah secara cepat, membuat masalah kesehatan rongga mulut dan menambah berat badan. Cek pada label kesehatan yang ada pada minuman berenergi, bandingkan dengan label kesehatan pada minuman bersoda, jumlah gula yang ada pada minuman berenergi jauh lebih banyak dibandingkan minuman bersoda pada umumnya.

Berbahaya Untuk Anak-Anak
Anak-anak yang dibiarkan mengonsumsi minuman berenergi akan mendapat pasokan gula dan kafein yang sangat banyak, mereka tidak membutuhkannya. Karena anak-anak dalam masa pertumbuhan, asupan minuman berenergi akan memberi efek yang lebih berbahaya dibandingkan risiko yang dimiliki orang dewasa, terlebih lagi untuk kesehatan anak-anak di masa yang akan datang. Jauhkan minuman berenergi dari anak-anak, ganti dengan jus buah buatan sendiri atau susu.

Memicu Dehidrasi
Sekalipun minuman berfungsi sebagai asupan air pencegah dehidrasi, minuman berenergi memberi efek sebaliknya. Dehidrasi adalah salah satu efek mengonsumsi minuman berenergi yang disebabkan tingginya kandungan gula dan kafein. Tubuh yang mengalami dehidrasi tidak akan bisa mencapai kinerja maksimal, entah bila Anda hanya duduk di depan komputer atau berolahraga. Karenanya, konsumsi banyak air mineral saat Anda mengonsumsi minuman berenergi untuk mencegah dehidrasi.

Anda Harus Bepikir Cerdas!
Sebelum Anda mengonsumsi minuman berenergi, kembali tanyakan pada diri Anda, benarkah Anda memerlukannya? Istirahat cukup, mengonsumsi makanan bernutrisi, cukup mengonsumsi air dan olahraga ringan adalah cara alami terbaik untuk mendapatkan energi dibandingkan minuman berenergi apapun. Semua energi alami itu akan membuat stamina terjaga sepanjang hari sekaligus menopang kesehatan yang lebih prima.                                

Lanjutkan Membaca »

Ternyata Menguap Lebar itu Bisa Mendinginkan Otak

Jalan Sutra- Saat seseorang kedapatan menguap, biasanya reaksi yang muncul adalah 'saya mengantuk'. Padahal menguap bisa menandakan sesuatu yang lain. Menguap dapat terjadi karena otak Anda mengalami suhu yang sangat tinggi dan butuh untuk didinginkan. Dan fungsi dari menguap adalah sebagai pendingin yang berguna bagi kesehatan, belum banyak orang yang mengetahui hal ini.

Para peneliti dari Princeton University, Amerika Serikat menemukan bahwa menguap dengan lebar dapat mengurangi suhu dari otak dan mencegahnya dari kepanasan. Profesor Andrew Gallup, pimpinan peneliti, dan pada kolega yang melakukan sebuah penelitian di musim dingin, meminta 80 pejalan kaki secara acak untuk melihat gambar orang yang menguap.

Kemudian, ia membuat catatan untuk melihat apakah para relawan itu turut serta menguap. Penelitian yang sama juga dilakukan selama musim panas. Hasilnya, diperoleh data bahwa hampir setengah dari responden yang menguap di musim dingin. Sementara itu, hanya seperempat yang menguap di musim panas.

Hal ini membuat para peneliti yakin menguap dapat mendinginkan otak, sekalipun awalnya terlihat berlawanan. Menurut profesor Gallup, menguap mendinginkan otak melalui pertukaran panas dengan udara dingin, yang masuk ke dalam. Meski begitu, sistem ini tak akan bekerja ketika cuaca sedang dalam kondisi panas.

"Sedikitnya 40 persen dari responden (pada musim panas dan dingin) menguap di lima menit pertama ketika mereka di luar. Persentase yang menguap di musim panas berkurang hingga kurang dari 10 persen setelahnya," kata Gallup, seperti dikutip dari laman Daily Mail.

Hal ini juga membantu menerangkan mengapa orang menjadi bingung dan tak konsentrasi ketika cuaca panas sedang ekstrim. Hal itu terjadi karena otak memiliki cara yang terbatas untuk pendinginan. Para ilmuwan mengatakan hasil penelitian tersebut menghasilkan sebuah pemahaman yang lebih baik dari kondisi syaraf terkait seperti penyakit syaraf motor

Namun jangan terlalu lebar, karena berbahaya bisa kram otot rahangnya, dan jangan lupa saat menguap untuk menutup mulut agar tidak kemasukan hewan-hewang yang terbang

Lanjutkan Membaca »

Ternyata Kulit Bawang Merah Bisa Mencegah Kanker Dan Diabetes

Jalan Sutra- Bawang merah sebagai rempah banyak digunakan dalam masakan. Kebanyakan ibu rumah tangga mengupas kulit terluarnya dan membuangnya, padahal kulit bawang merah itu telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Berdasarkan keterangan para peneliti dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Plant Foods for Human Nutrition, kulit kering terluar dari bawang itu kaya serat dan Flavonoid. Sementara pentol bawang mengandung kandungan belerang.

"Sampah dari bawang merah merupakan sebuah sumber dari kandungan alamiah, karena sayuran ini kaya akan kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan manusia," kata Vanesa Benitez, seorang peneliti dari Departmen Of Agricultural Chemistry University of Madrid, Spanyol seperti dikutip dari Times of India.

Kelompok peneliti Benitez bekerja bersama ilmuwan dari Universitas Cranfield Inggris telah melakukan eksperimen laboratorium. Mereka meneliti kemungkinan penggunaan dari setiap bagian dari bawang.

Berdasarkan penelitian itu, kulit bawang kering mengandung serat diet yang tinggi. Kulit bawang juga mengandung kandungan phenolic, seperti quercetin dan flavonoid, dan zat metabolis lain yang memiliki khasiat sebagai obat. Dua lapisan terluar dari bawang juga mengandung serat dan flavonoid.

"Memakan serat akan mengurangi risiko penyakit jantung, keluhan lambung, kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan obesitas," tambah para peneliti. Masalahnya sekarang, bagaimana ya mengolah kulit bawang ini agar layak makan? Kulit bawang lebih susah dikunyah dan jika digoreng dengan panas tinggi justru akan merusak flavonoid-nya. So, jika Anda memiliki waktu luang, boleh dicoba untuk mengolah kulit bawang agar bisa dimakan.

Lanjutkan Membaca »

Tanda Dia Adalah Pasangan Yang Posesif

Jalan Sutra- Hubungan asmara yang sehat ditandai dengan kedua pasangan dapat memiliki kebebasan masing-masing. Namun jika ruang gerak sudah dibatasi dan segala hal di atur oleh si dia, maka hubungan tidak lagi menjadi sehat.

Pasangan pengatur dan sering melarang termasuk dalam kelompok tipe orang posesif. Dalam hubungan yang masih baru mungkin Anda belum bisa menilai si dia posesif atau tidak. Untuk membuktikannya, lihat tanda-tanda berikut ini yang menunjukkan kekasih Anda merupakan pasangan yang posesif, seperti dilansir Future Scope.

Selalu Ingin Tahu Keberadaan Anda
Wajar saja jika  pasangan ingin tahu kemana kekasihnya pergi. Namun jika si dia menanyakan keberadaan Anda dengan sangat detail, maka bisa jadi dia tipe  pasangan posesif.

Menelepon Berkali-kali
Menelepon terlalu sering bukanlah sebuah bentuk perhatian. ketika si dia menelepon sebanyak 10 kali dalam sehari dan terus menanyakan keberadaan Anda, maka sikapnya tersebut menjadi tanda posesif.

Dia Mengaku Tidak Punya Teman Selain Anda
Jangan senang dulu ketika dia menganggap Anda merupakan orang satu-satunya di hidupnya. Ini merupakan sebuah bentuk manipulasi. Ketika dia mengaku hanya Anda yang menjadi fokus utamanya, ini berarti dia sedang burasaha agar dia lah yang menjadi perhatian utama Anda.

Dia Ingin Tahu Teman Lawan Jenis Anda
Banyak wanita cemburu kepada kekasihnya supaya bisa lebih dihargai sang kekasih. Namun cemburu dan posesif merupakan dua hal yang berbeda. Ketika  pasangan merasa tidak puas dengan penjelasan Anda bahwa rekan kerja Anda hanyalah teman biasa, dia termasuk  pasangan posesif. Dia ingin tahu lebih banyak tentang rekan kerja Anda tersebut, menanyakan sikap si rekan kerja, dari departemen mana hingga status pernikahan si rekan kerja.

Dia Mengatur Cara Berpakaian Anda
Ini bukan saran tentang warna pakaian atau saran-saran berbusana yang biasa, namun lebih menjurus pada mengatur cara berpakaian Anda. Dia akan memperingatkan Anda jangan memakai rok di atas lutut atau kemeja berkerah rendah. Sampai-sampai si dia membelikan baju yang menurutnya pantas untuk Anda.

Dia Mengira Anda akan Suka dengan Setiap Pilihannya
Orang posesif selalu memandang apapun yang dia suka pasti juga akan disukai kekasihnya. Sehingga ketika dia mengatur Anda, maka dia tidak berpikir jika perbuatannya itu menjengkelkan.

Dia Akan Mengacaukan Rencana Anda Bersama Teman-teman Anda
Ketika Anda sedang pergi bersama teman-teman Anda, dia sering menciptakan keributan dengan Anda.  Pasangan yang posesif merasa iri Anda bisa bersenang-senang dengan teman-teman Anda. Untuk menumpahkan emosinya, tidak segan dia mencari-cari masalah dan bertengkar dengan Anda. Tidak hanya itu, dia akan terus menelepon supaya Anda tidak bisa menikmati waktu bersama teman-teman Anda.

Lanjutkan Membaca »

Emosi Labil Karena Malas Makan

Jalan Sutra- Sebuah penelitian di AS mengungkapkan kaitan antara rasa lapar dan emosi .

Dilansir dari Daily Mail, para peneliti dari Chicago, AS, mengungkapkan rasa lapar akibat diet atau telat makan dapat menyulut sikap agresif. Kondisi ini diperparah jika Anda memangkas asupan karbohidrat dalam tubuh. Keadaan ini disebut “hangry”, gabungan antara hungry (lapar) dan angry (marah).

“Tak bisa diragukan lagi, perut kosong dapat menyebabkan tekanan gula darah menjadi rendah. Hasilnya berdampak pada pikiran,” ujar Sian Porter, konsultan diet dari British Dietetic Association.

Saat tekanan gula darah rendah, otak kehausan “bahan bakar” dan tubuh akan memproduksi hormon adrenalin pemicu stress. Keduanya menyebabkan rasa marah, agresif, gugup, panik, dan jantung berdebar kencang. Kekurangan asupan karbohidrat akan menghasilkan efek yang lebih besar, karena kentang, pasta, dan roti dengan mentega dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memproduksi rasa senang.

“Serotonin berfungsi membuat mood menjadi stabil, perasaan menjadi senang, dan mempertajam konsentrasi. Jika Anda kekurangan karbohidrat, sama saja seperti merebut air dari orang yang kehausan di padang pasir,” ungkap Dr. Judith Wurtman, pakar diet.

Sekarang Anda tahu kan, mengapa kebanyakan Wanita emosinya labil dan gampang marah-marah dngan alasan yang tidak jelas? Sebab kebanyakan Wanita malas makan karena takut menjadi gendut

Lanjutkan Membaca »

Perut Membuncit (Tidak Hamil) Tanda IQ Jongkok

Jalan Sutra- Intelligence Quotient (IQ) rendah tak hanya memperlihatkan tingkat kecerdasan sesorang. Namun, IQ juga berdampak pada masalah kesehatan, seperti melebarnya ukuran lingkar pinggang dan pinggung, yang merupakan awal dari penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan oleh Clinical Research of Uppsala University, Swedia, mengatakan bahwa pria yang memiliki skor IQ rendah saat berusia 18 tahun memiliki peningkatan rasio ukuran pinggang dan pinggul pada usia 40 tahun dibandingkan dengan pria yang memiliki skor tinggi dalam tes IQ.

34.400 partisipan mengambil bagian dalam survei kesehatan untuk mengukur rasio ukuran lingkar pinggang pada saat partisipan merayakan ulang tahun ke 40 atau 50 tahun. Sekitar 5.400 orang dari jumlah partisipan juga telah melakukan tes IQ saat mereka berusia 18 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria yang memiliki IQ rendah saat usia remaja memiliki rasio ukuran lingkar pinggang dan pinggul yang lebih besar saat usia 40 tahun. Sebaliknya, mereka yang memiliki skor tinggi pada tes IQ justru memiliki rasio ukuran lingkar pinggang dan pinggul yang rendah pada usia 40 tahun.

"Orang yang memiliki IQ rendah tidak terlalu berpendidikan dan sedikit mengerti tentang makanan sehat. Kita harus mendidik semua orang, bukan hanya mereka yang memiliki akses lebih besar untuk mendapatkan makanan sehat dan/atau mereka dengan IQ lebih tinggi," ungkap Dr. Suzanne Steinbaum, ahli jantung dari Lenox Hill Hospital di New York City.

Hal ini dianggap perlu karena makanan sehat lebih sulit didapatkan dan harganya cenderung lebih mahal dibandingkan makanan tak sehat. Terlebih lagi kini restoran fast food lebih mudah ditemui disetiap sudut kota. Malasnya orang berolahraga juga turut mendukung faktor ini.

Bila kini banyak pria paruh baya memiliki ukuran pinggang yang melebar dengan perut buncit yang menandakan lambang kemakmuran? Coba pikirkan lagi!

Lanjutkan Membaca »

Fakta Tentang Ciuman

Jalan Sutra- Osculation, bahasa ilmiah untuk ciuman, merupakan bagian termanis dalam sebuah hubungan. Ciuman lebih dari sekedar melekatkan bibir Anda di bibir pasangan, karena ciuman memiliki sejarah dan fakta-fakta uniknya tersendiri.

Hewan pun berciuman

Ciuman merupakan sesuatu yang datang secara alamiah, tanpa perlu dipelajari. Sama seperti bayi yang baru lahir, mencari puting susu ibunya tanpa harus diarahkan. Tak hanya manusia, saling kecup bibir juga dilakukan sejumlah hewan. Bonobos, sejenis simpanse dari Kongo, diketahui dapat berciuman selama 12 menit non-stop. Begitu pula dengan beberapa jenis ikan.

Ciuman memang dapat dilakukan dengan mengikuti insting, tapi Anda dapat mempelajari teknik-teknik untuk membuat ciuman Anda terasa lebih mengesankan.

Manusia berciuman sejak jaman pra-sejarah

“Bukti manusia berciuman sejak jaman dulu terdapat dalam narasi Vedic Sanskrit kuno dari India yang sudah berusia 3.500 tahun,” ungkap Sheril Kirshenbaum, penulis buku The Science of Kissing: What Our Lips Are Telling Us.

Belum diketahui apa makna dan tujuan manusia pra-sejarah berciuman, namun aktivitas ciuman telah bergulir dari waktu ke waktu. Di era tertentu, ciuman dilakukan saat seorang ibu memberi makan anaknya yang belum bisa mengunyah. Makanan terlebih dulu dikunyah sang ibu untuk menghaluskan teksturnya, baru kemudian diberikan kepada si kecil melalui mulutnya.

Tradisi ciuman di seluruh dunia

Kissing is universal. Nyaris di seluruh belahan dunia, kecup-mengecup dilakukan. Kecuali di beberapa suku di Afrika Selatan yang menganggap ciuman sebagai hal yang menjijikkan.

Orang-orang Eskimo punya cara tersendiri untuk berciuman. Tidak dengan bibir, tapi dengan menggosokkan hidung satu sama lain. ‘Ciuman’ dengan hidung juga dilakukan suku Inuit di Kanada dan Maori di New Zealand. Dengan hidungnya, mereka menghirup bagian antara hidung dan bibir atas pasangannya kencang-kencang.

Ciuman pertama, paling mengesankan

Para peneliti dari Butler University menyebutkan, manusia cenderung lebih mengingat momen first kiss ketimbang pertama kali melepas keperawanan atau keperjakaannya. Sensasi kimia dalam tubuh yang dihasilkan saat berciuman, diduga menjadi penyebab mengapa ciuman pertama begitu mudah untuk dikenang.

Tekanan dan rangsangan di bagian bibir saat berciuman, mampu melepaskan hormon oxytocin. Hormon ini seringkali disebut love hormone yang menghasilkan perasaan gembira dan terikat pada seseorang. Maka tak heran, melihat pasangan yang sedang kasmaran atau ibu dan bayinya berciuman, seketika terasa heart-melting.

Ciuman bisa bikin ketagihan

Anda pernah merasa seolah tak ingin berhenti menciumi si dia? Salahkan pada hormon dopamine yang muncul di otak Anda saat berciuman. Zat kimia yang satu ini meningkat selama Anda berciuman dan membuat Anda terobsesi pada pasangan. Tapi dopamine juga berbahaya, karena kemunculannya semakin meninggi saat Anda berciuman dengan pasangan baru atau orang yang belum pernah Anda cium sebelumnya. Inilah hormon alamiah yang seringkali mendorong seseorang pada perselingkuhan.

Lanjutkan Membaca »

Turunkan Tekanan Darah Dengan Cara Sederhana

Jalan Sutra- Mereka yang mengalami hipertensi biasanya harus mengonsumsi obat-obatan secara rutin untuk mengontrol tekanan darah. Tetapi dengan melakukan perubahan gaya hidup, tekanan darah yang kelewat tinggi dapat dikendalikan dan diturunkan. Dengan modal tekad dan kedisiplinan, bukan mustahil upaya modifikasi lifestyle ini dapat membantu melepaskan ketergantungan pada obat-obatan.

"Siapa saja yang memiliki hipertensi harus didorong untuk bekerjasama dengan dokter mereka dan mencoba berbagai hal yang mungkin membantu menurunkan tekanan darah tanpa menggunakan agen farmakologis (obat-obatan)," kata Matthew Burg, PhD, seorang profesor dari Columbia University Medical Center.

Olahraga
Dengan melakukan olahraga 30 menit sehari, Anda dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, kata Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung dari Mayo Clinic, Jacksonville, Florida, sekaligus juru bicara American Heart Association.

"Cobalah latihan aerobik untuk mengurangi tekanan darah sistolik Anda," kata Fletcher. Ia menambahkan, orang yang aktif secara fisik biasanya dapat mengurangi konsumsi jumlah asupan obat hipertensi. Untuk menunjangnya, pilihlah jenis kegiatan yang Anda sukai seperti misalnya, berjalan, berlari, berenang atau bersepeda.

Makan pisang
Anda mungkin tahu bahwa makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari manfaat kalium - zat yang mampu menangkal efek buruk dari sodium.

Menurut penelitian dari Dietary Guidelines for Americans, mereka yang mengalami hipertensi harus mencukupi kebutuhan jumlah kalium dalam diet mereka. Orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 4.700 miligram per hari. Adapun beberapa sumber makanan yang kaya kandungan kalium diantaranya pisang (422 miligram), kentang panggang dengan kulit (738 miligram), jus jeruk (496 miligram per cangkir), dan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak (531-579 miligram per 8 ons).

Kurangi asupan garam
Orang dengan tekanan darah normal, cukup tinggi, dan hipertensi secara substansial dapat mengurangi tekanan darah mereka dengan memotong asupan garam. Pedoman diet merekomendasikan bahwa orang dengan hipertensi harus membatasi asupan garam kurang dari 1.500 miligram (600 miligram sodium) sehari.

Stop merokok
Perokok adalah kelompok yang paling berisiko tinggi mengidap hipertensi. Kandungan tembakau dan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara, meskipun rokok itu sendiri bukan penyebab tunggal hipertensi kronis. Berhenti merokok dapat membantu Anda menurunkan sedikit tekanan darah Anda. Dan, tentu saja, manfaat kesehatan lainnya yang tak terhitung jumlahnya, kata Fletcher.

Menurunkan berat badan
Secara konsisten beberapa penelitian menunjukkan bahwa, sedikit saja kehilangan berat badan, dapat memiliki dampak besar pada tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras. Tekanan ekstra ini lambat laun dapat menyebabkan hipertensi. Sementara itu, dengan memangkas berat badan beban kerja jantung akan jauh lebih ringan.

Kurangi alkohol
Konsumsi alkohol secara moderat - tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk pria - memiliki manfaat kesehatan jantung. Tapi pada beberapa orang, minum terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi alkohol lebih dari dua gelas sehari dapat meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita.

Kelola stres
Mengelola stres secara efektif dapat membantu mengurangi tekanan darah, tetapi sayangnya, tidak ada penelitian yang menawarkan langkah demi langkah untuk mengurangi tingkat stres pada semua orang, kata Burg.

"Ada sejumlah cara yang telah dikembangkan sebagai praktik untuk menginduksi keadaan relaksasi. Tetapi bagaimana cara yang baik dan benar, ini masih harus dijawab dalam uji klinis," katanya. Namun demikian, Burg merekomendasikan bahwa orang dengan hipertensi harus mampu melakukan manajemen stres dan berlatih dengan konsisten.

Yoga
Yoga adalah cara terbaik untuk mengatasi stres. Sebuah studi baru di India menemukan bahwa latihan pernapasan yoga mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi - di mana bekerja mempengaruhi efek sistem saraf otonom - dengan mengatur denyut jantung, pencernaan, dan fungsi lainnya.

Jauhi kafein
Kopi memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi tidak untuk menurunkan tekanan darah. Dalam jangka pendek kafein dapat memicu lonjakan tekanan darah, bahkan pada orang tanpa hipertensi.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, cara terbaik yang harus dilakukan adalah dengan membatasi asupan kafein (sekitar dua cangkir kopi per hari). Anda dapat memeriksa apakah Anda sensitif terhadap kafein atau tidak dengan memeriksa tekanan darah sebelum dan setengah jam setelah mengkonsumsi minuman berkafein. Jika meningkat sebesar 5 atau 10 poin, Anda berarti sensitif terhadap kafein.

Meditasi
Meditasi - apakah itu melibatkan nyanyian, pernapasan, visualisasi - dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif bagi banyak orang, kata Burg. Sekali lagi, yang penting adalah bahwa hal itu membuat Anda merasa baik, dan Anda dapat berkomitmen untuk melakukannya secara konsisten.

Lanjutkan Membaca »

Posisi Tidur Ideal Untuk Menghilangkan Lelah

Jalan Sutra- Setelah melakukan aktivitas seharian penuh, tubuh pasti mengalami kelelahan. Tidur adalah solusi terbaik untuk menghilangkan kelelahan, termasuk setelah bekerja.

Namun, kita juga masih harus berhati-hati, karena posisi yang salah di tempat tidur bisa menimbulkan masalah baru seperti tidur tak nyenyak dan rasa tidak nyaman seperti nyeri tubuh atau sulit bernapas. Untuk itu, perlu diketahui beberapa posisi tidur yang dianggap ideal. Berikut ini seperti dimuat dalam GeniusBeauty.

Posisi tidur telentang dianggap sangat baik untuk tidur di malam hari. Posisi ini membantu mencegah munculnya nyeri di leher dan punggung. Namun tidak dianjurkan bagi orang yang sering mendengkur atau menderita kesulitan bernapas saat tidur telentang. Bagi orang yang mengalami sakit leher, mereka bisa menggunakan bantal untuk menghindari ketidaknyamanan.

Posisi kedua yang nyaman untuk tidur adalah tidur menyamping. Beberapa ahli menyatakan posisi ini membantu orang yang menderita sakit punggung. Dokter menyarankan juga untuk menempatkan bantal atau guling di bawah lutut untuk meringankan pinggul dan mencegah mendengkur pada saat yang sama.

Untuk wanita hamil, disarankan tidur dengan posisi miring ke kiri. Pada posisi ini, biasanya akan mensirkulasikan darah ke janin. Namun, posisi ini memang bisa menyebabkan bahu dan leher tegang. Hanya saja, dampak dari posisi tidur menyamping yaitu bisa mempercepat kerutan pada wajah.

Lanjutkan Membaca »

Cara Cegah Perut Buncit yang Instan

Jalan Sutra- Masalah perut buncit bisa terjadi pada siapa saja, kalangan muda, dewasa, pria maupun wanita. Salah satu penyebab timbulnya perut buncit ini adalah makanan. Tapi jangan khawatir, jika hal ini terjadi pada Anda, ada beberapa cara cepat untuk mencegah buncit datang kembali.

Pilih makanan kaya potasium
Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa jadi pilihan sehari-hari. Di antaranya adalah buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

Hindari soda
Minuman juga dapat membuat perut Anda semakin buncit. Jeannie Gazzaniga-Moloo, RD, juru bicara American Dietetic Association, menganjurkan Anda untuk lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarbonasi. Sebab, jenis minuman berkarbonasi dapat membuat perut jadi kembung sehingga bentuknya jadi membuncit.

Batasi gula
Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare, begitu kata Patricia Raymond, MD, ahli gastroenterologi dari Chesapeake. Jika Anda curiga Anda adalah salah satunya, lebih baik kurangi asupan gula dan carilah dalam bentuk yang lebih alami.

Antisipasi PMS
Jika Anda cenderung merasa lebih "bengkak" sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

Konsumsi probiotik
Bakteri "baik" ini dapat dikonsumsi secara teratur dan bisa menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit, kata Gazzaniga-Moloo. Bahkan, konsumsi bakteri "baik" juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome, yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit, serta diare.

Lanjutkan Membaca »

Sel Jantung Jadi Sehat Dengan Konsumsi Bawang Putih

Jalan Sutra- Sebuah studi baru menyebutkan bahwa mengkonsumsi bawang putih secara rutin dapat mencegah kerusakan sel pada jantung.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menguji senyawa yang disebut diallyl trisulfide pada tikus yang berisiko mengalami kerusakan hati akibat tersumbatnya arteri koroner.

Pengobatan yang dilakukan sesaat sebelum aliran darah dipulihkan menunjukkan perbaikan hampir dua pertiga jaringan hati yang rusak.

Senyawa diallyl trisulfide ini menghasilkan hidrogen sulfida yang dalam konsentrasi yang rendah diketahui dapat melindungi jaringan hati.

Para peneliti dari Emory University School of Medicine di Amerika mengubah diallyl trisulfide, senyawa dari minyak bawang putih, menjadi zat yang bisa menghasilkan hidrogen sulfida pada jantung.

Umumnya, gas mudah berubah dan tidak stabil sehingga sulit untuk digunakan sebagai alat terapi karena harus disuntikkan. Dengan adanya temuan ini, maka minyak bawang putih bisa dimakan langsung.

Para dokter bisa menggunakan diallyl trisulfide dalam banyak situasi sebagaimana temuan para peneliti mengenai penggunaan hidrogen sulfida.

Seperti dikutip dari Dailymail, profesor dari Emory University School of Medicine, David Lefer, timnya sedang melakukan penelitian mengenai obat aktif yang menghasilkan hidrogen sulfida yang bisa diminum.

"Hal ini bisa menghindarkan kita dari penyuntikan obat yang mengandung sulfida di luar situasi gawat darurat,” katanya.

Dalam penelitiannya, para peneliti tersebut menutup aliran arteri koroner tikus selama 45 menit, mensimulasi serangan jantung, dan memberi para tikus tersebut diallyl trisulphide sesaat sebelum aliran darah dipulihkan.

Hasilnya, senyawa tersebut bisa menurunkan proporsi kerusakan jaringan jantung di area yang berisiko hingga 61 persen, dibandingkan dengan hewan yang tidak diobati.

"Masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui kemampuan diallyl trisulphide menurunkan pembengkakan jantung yang disebabkan oleh kerusakan jantung," ungkap para peneliti yang dipresentasikan pada American Heart Association's Scientific Sessions di Orlando, Florida.

Lanjutkan Membaca »

Bikin Tubuh Awet Muda Dengan Buah Delima

Jalan Sutra- Bila ingin mengurangi stres dan mencegah penuaan terjadi lebih dini, sebaiknya konsumsi jus atau makan buah delima secara teratur. Menurut para ilmuwan, buah delima berkhasiat menurunkan kecemasan serta mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular.

Konsumsi duah delima secara teratur setiap hari akan membantu memperlambat proses penuaan DNA sel. Sehingga, pemiliknya dapat mempertahankan tubuh awet muda lebih lama. Kesimpulan ini diperoleh setelah riset yang 60 relawan. Mereka diberi asupan eksktrak buah delima berbentuk kapsul selama sebulan. Pada saat yang sama, para ilmuwan yang dipimpin oleh Dr Sergio Streitenberger juga memantau aktivitas senyawa kimia dalam tubuh dan membandingkannya dengan aktivitas kelompok kontrol yang tak diberi ekstrak delima.

Dikutip dari Genius Beauty, Peneliti menemukan adanya penurunan signifikan dalam konsentrasi penanda 8-Oxo-DG, yang berhubungan dengan kerusakan sel yang menyebabkan gangguan dalam aktivitas otak, pada otot, hati, ginjal. Gangguan dalam organ ini membuat kulit lebih tua dan lebih cepat kendur.

Para ilmuwan percaya bahwa itu akibat proses oksidasi DNA dalam sel. Selain itu, buah delima kaya vitamin A, C, E, zat besi, dan antioksidan, yang menetralisir radikal bebas. Jadi, pastikan untuk secara teratur menyertakan buah delima atau jus buah delima dalam diet harian Anda.

Lanjutkan Membaca »

Kondisi Percintaan Sesuai Zodiak

Jalan Sutra- Hubungan asmara memang selalu mengundang pertanyaan. Apakah akan berjalan dengan baik atau sebaliknya? Lalu, apakah keputusan yang diambil sudah tepat?

Mungkin Anda butuh sedikit petunjuk. Tak ada salahnya untuk mencari tahu bagaimana kondisi percintaan Anda melalui teropong zodiak, seperti dilansir dari Emandlo berikut.

Aries (21 Maret - 19 April)
Anda memiliki pilihan-pilihan sulit dalam hubungan. Mau tak mau Anda harus membuat keputusan. Namun, jangan terburu-buru. Ulurlah sedikit waktu, karena Anda perlu berpikir panjang.

Taurus (20 April - 20 Mei)
Si dia tidak serius dengan Anda. Ia hanya memanfaatkan Anda untuk kesenangannya.

Gemini (21 Mei - 21 Juni)
Lihat sekeliling Anda. Seseorang sedang mencuri-curi pandang. Untungnya, dia adalah sosok yang sangat potensial untuk dijadikan pasangan. Jangan buang-buang waktu, kejar dia.

Cancer (22 Juni - 22 Juli)
Anda bisa berbicara apa saja untuk mendapatkan hatinya. Tapi, jangan lupa bahwa kencan praktis dan paling ampuh adalah dengan makan malam romantis berdua.

Leo (23 Juli - 22 Agustus)
Anda dapat dengan mudah mendapatkan siapa pun disukai karena Anda adalah orang yang sangat romantis. Namun, menumbuhkan cinta perlu waktu. Pertama, Anda harus membangun persahabatan. Jangan terburu-buru.

Virgo (23 Agustus - 22 September)
Anda tahu betul seperti apa hubungan Anda. Namun, saatnya Anda bercermin dan menimbang-nimbang pilihan pasangan.

Libra (23 September - 23 Oktober)
Anda terlalu sibuk memimpikan sosok yang sempurna. Namun, sekali Anda jatuh cinta, Anda akan melupakan semuanya.

Scorpio (24 Oktober - 22 November)
Tutup mulut dan buka mata Anda lebar-lebar. Minggu ini waktunya Anda melakukan pengamatan tajam untuk menemukan sesuatu yang baru tentang ketertarikan Anda. Mungkin sesuatu yang gelap dan misterius dari masa lalu.

Sagitarius (23 November - 21 Desember)
Anda memang sosok yang pemalu. Namun pada satu titik, Anda benar-benar harus menyatakan ketertarikan padanya. Cobalah untuk mengembangkan sedikit kontak mata menjadi hubungan cinta yang memabukan. Ini mungkin terdengar bodoh, tapi percayalah, Anda sudah cukup menghabiskan waktu untuk curi-curi pandang.

Capricorn (22 Desember - 20 Januari)
Terkadang, permasalahan yang Anda hadapi hanyalah persoalan waktu yang tidak tepat. Minggu ini, Anda hanya perlu mengalah dan mengasumsikan posisi pasangan yang sedang cemburu.

Aquarius (21 Januari - 18 Februari)
Jangan percaya semua yang Anda baca dari situs jejaring sosial. Terutama, jika dia adalah seseorang dalam situs kencan online atau Facebook. Bertemu secara pribadi adalah solusi paling tepat untuk lebih mengenalnya.

Pisces (19 Februari - 20 Maret)
Jika Anda terlalu berani dalam membuat keputusan, bersiaplah menerima risiko penolakan dan sakit hati. Namun, jika Anda tidak membuat keputusan, kesepian adalah hal yang pasti. Serba salah, memang.

Lanjutkan Membaca »

Tips Untuk Menyegarkan Daya Ingat

Jalan Sutra- Setiap aspek dalam lingkungan memberi rangsangan pada otak, baik dalam hal positif atau negatif. Apa yang kita lihat, dengar, cium, rasa, dan sensasi lainnya yang kita alami setiap hari menjadi "santapan" bagi tubuh dan jiwa.

Sayangnya, apa yang kita hadapi setiap hari, mulai dari situasi kantor, sekolah, rumah sakit, jalan raya, hingga stasiun kereta, menawarkan "santapan" yang bersifat junk food untuk otak.

Untunglah kita tak perlu melakukan hal yang rumit untuk menyegarkan kembali otak. Caranya adalah dengan menciptakan lingkungan yang positif dan indah. Berikut adalah cara sederhana yang bisa kita lakukan.

Harmonisasi suara dan cahaya
Suara bisa menimbulkan efek merusak pada jiwa dan raga, tetapi suara yang harmonis memberikan dampak yang positif. Lakukan sebisa mungkin untuk mengurangi polusi suara. Rekamlah suara-suara yang menenangkan dan perdengarkan pada telinga beberapa menit setiap hari.
Sementara itu cahaya memiliki efek yang besar pada tubuh dan jiwa. Sinar matahari emrupakan sumber cahaya yang paling sehat karena mengandung gelombang panjang yang berpengaruh pada produksi hormon, metabolisme, dan jam biologis.

Mendekat pada alam
Dalam studi tahun 2008, ahli saraf John Jonides dan timnya melakukan pengukuran kemampun tes memori dan konsentrasi para mahasiswa, sebelum dan sesudah berjalan kaki.
Kelompok pertama diminta berjalan-jalan di sekitar taman yang penuh pepohonan dan bunga dan sisanya berjalan di pusat kota. Para peneliti menemukan mereka yang berjalan di taman kemampuan tes mereka naik 20 persen, sementara yang berjalan di pusat kota tidak ada perubahan.

Hirup udara segar
Selain suara yang harmonis dan cahaya, udara segar merupakan elemen esensial lainnya yang diperlukan untuk kesehatan jiwa dan raga. Kita mungkin tidak bisa mengubah kualitas udara di luar secara langsung, tapi kita bisa melakukannya di dalam rumah. Bila lingkungan Anda penuh dengan polusi atau debu, mungkin Anda memerlukan sistem penyaring udara.

Miliki hubungan yang harmonis
Orang yang memiliki hubungan yang harmonis dengan pasangannya pada umumnya lebih sehat, baik fisik atau psikis, dibanding orang yang masih melajang atau ditinggal pasangannya. Selain itu mereka yang kehidupan sosialnya baik risikonya untuk menderita Alzheimer lebih rendah.

Lanjutkan Membaca »

Kesalahan Wanita Saat Menjalin Asmara

Jalan Sutra- Kesalahan tersebut bisa dalam bentuk tidak pernah mengungkapkan kekesalan pada pasangan atau terlalu banyak menghabiskan waktu bersama. Terkadang hal-hal kecil yang dilakukan seorang Wanita itu malah membuat hubungan asmara hancur atau malah merugikan diri sendiri. Seperti dilansir Madam Noire berikut ini enam kesalahan wanita yang sering dilakukan saat menjalin hubungan asmara:

Terlalu Baik
Anda tidak pernah mengatakan padanya bahwa Anda sebenarnya tidak suka dibentak, Anda membiarkannya tidak menepati janjinya atau Anda hanya diam saat Anda tahu dia telah membohongi Anda. Sikap Anda yang terlalu baik tentu tidak membuat hubungan berjalan dengan lancar. Tunjukkan sikap Anda, jika memang tidak suka. Ungkapkanlah apa yang Anda inginkan, jangan hanya diam saja dan menerimanya begitu saja.

Terlalu Sering Bersama
Ketika baru berpacaran, pasti di antara Anda dan pasangan ingin selalu menghabiskan waktu bersama. Anda pun menjadi mengorbankan kehidupan pribadi agar bisa lebih dekat dengan kekasih baru. Padahal sikap Anda ini malah memicu kebosanan yang lebih cepat. Sebaiknya berikan jarak beberapa hari untuk bertemu kembali dengan si dia

Membandingkannya dengan Pria Lain
Beberapa pasangan merupakan tipe pria petualang yang senang mengajak pacarnya untuk pergi berlibur. Ada juga pria musisi yang sering mengajak pacarnya untuk nonton konser. Apapun tipe, hobi dan karakter pria jangan membandingkannya dengan pria lain. Ini bisa memancing kemarahannya dan dia akan merasa jika Anda tidak bahagia berpacaran dengannya.

Merasa Tidak Aman
Kekhawatiran yang terlalu berlebihan terhadap pasangannya, membuat wanita merasa tidak aman. Jika Anda mulai menanyakan apakah si dia benar-benar mencintai Anda atau mulai terlalu banyak mengeluh, berarti Anda sudah merasa tidak aman dengannya. Sikap yang seperti itulah yang dapat menghancurkan hubungan asmara dan membuat pria merasa tidak betah.

Terlalu Banyak Menceritakan Masa Lalu
Jangan terlalu banyak menceritakan kehidupan Anda di masa lalu, apalagi menceritakan mantan-mantan kekasih Anda. Si dia bisa menilai bahwa Anda sebenarnya belum bisa lepas dari bayang-bayang masa lalu Anda.

Berusaha Mengubahnya
Di dunia ini, tidak ada manusia yang sempurna. Ada orang yang bisa diubah namun ada juga yang tidak. Jika Anda berharap bisa mengubah total sifat jeleknya, hubungan hanya akan diwarnai dengan konflik dan pertengkaran. Terima si dia apa adanya. Jika merasa sifat negatifnya tak bisa Anda tolerir, lebih baik pikirkan lagi hubungan Anda.

Lanjutkan Membaca »

Ternyata Minum Kopi Bisa Mencegah Kanker Kulit

Jalan Sutra- Sebuah studi baru menyebutkan bahwa kopi memiliki efek positif dalam menangkal bentuk kanker kulit paling umum di seluruh dunia.

Berdasarkan penelitian menunjukkan, perempuan yang minum lebih dari tiga cangkir kopi berkafein per hari mengalami risiko 20% lebih rendah terkena karsinoma sel basal (KSB), suatu jenis kanker kulit, jika dibanding mereka yang minum kurang dari secangkir per bulan.

Adapun pria yang minum dalam jumlah yang sama hanya mengalami penurunan risiko sebesar 9%, menurut hasil penelitian yang dipresentasikan di 10th American Association for Cancer Research International Conference on Frontiers in Cancer Prevention Research di Boston.

"Mengingat ada hampir satu juta kasus baru KSB yang didiagnosa setiap tahun di Amerika Serikat, faktor pola makanan sehari-hari dengan efek protektif mungkin memiliki dampak kesehatan masyarakat," kata peneliti Fengju Song dari Harvard Medical School.

"Studi kami menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menjadi pilihan penting untuk membantu mencegah KSB."

Karsinoma sel basal adalah bentuk kanker kulit nonmelanoma dan merupakan kanker paling umum di Amerika Serikat. Kondisi ini paling umum diderita orang berambut pirang dan bermata hijau atau biru.

KSB dapat memanifestasikan dirinya sebagai sakit kulit yang berdarah dan tidak sembuh-sembuh, meskipun jarang menyebar ke bagian lain tubuh.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan peminum kopi cenderung memiliki lebih sedikit risiko payudara, rahim, prostat dan kanker usus besar, tetapi efek yang menguntungkan tidak terlihat pada orang yang minum kopi tanpa kafein.

Lanjutkan Membaca »

Buah Penangkal Flu

Jalan Sutra- Cuaca yang tidak menentu ditambah dengan sering datangnya musim hujan membuat tubuh kita sering terkena flu.

Karenanya mengkonsumsi vitamin sangatlah dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dari segala macam penyakit, tak terkecuali flu.

Nah, seperti kita ketahui kandungan vitamin akan banyak ditemukan dalam buah-buahan yang sering kita konsumsi sehari-hari.

Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan penghasil B6. Buah ini juga mempu menurunkan depresi, keletihan, stres dan insomnia.

Pisang juga tinggi magnesium yang membantu tulang tetap kuat dan kaya akan potasium yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Cranberries
Cranberries memiliki lebih banyak antioksidan dibandingkan buah dan sayuran umum lainnya. Satu porsi cranberries setara dengan lima kali jumlah antioksidan brokoli.

Cranberries juga menjadi probiotik alami yang meningkatkan tingkat bakteri baik dalam saluran pencernaan dan melindungi terhadap penyakit akibat bawaan makanan.

Anggur
Anggur juga kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung zat kimia alami, yang dikenal Limonoid, yang mempu menurunkan kolesterol. Jenis anggur merah juga menjadi sumber likopen dalam melawan kanker.

Apel
Buah ini merupakan sumber antioksidan yang paling populer. Apel memiliki antioksidan yang setara dengan 1.500 mg vitamin C. Apel juga sarat dengan flavonoid pelindung untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.

Lanjutkan Membaca »

Jika Tidak Sarapan Konsentrasi Pasti Menurun

Jalan Sutra- Sarapan menjadi awal penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun sayangnya, hal ini kerap dilupakan. Survei di Inggris menunjukkan, sebanyak 15 persen murid sekolah menengah pergi ke sekolah tanpa sarapan.

Sekitar satu dari enam murid sekolah menengah, yang berusia 11 sampai 16 tahun, ternyata tidak sarapan. Dampaknya seperti dikutip dailymail.com, perhatian anak pada pelajaran berkurang dan menimbulkan gangguan di kelas.

Temuan yang dipublikasikan dalam sebuah laporan di Local Authority Caterers Association (LACA), Inggris, ini juga menyebutkan tingkat konsentrasi anak dalam kelas akan menurun. Alasan utama yang disampaikan orangtua ialah bahwa anak-anak lebih suka makan dengan teman-temannya di sekolah.

Chief executive of the School Food Trust Judy Hargadon menekankan bahwa sudah menjadi tanggung jawab orangtua untuk memastikan putra-putrinya cukup makan sebelum dan selama bersekolah. "Ketika anak-anak makan pagi, mereka akan merasa lebih baik," ujarnya

Lanjutkan Membaca »

Pria yang Tidak Menarik di Mata Wanita

Jalan Sutra- Ada beberapa pria yang tampaknya memiliki magnet alami untuk menarik lawan jenis. Tetapi, ada juga kaum pria yang membuat wanita takut dan melarikan diri atau menghindari pria tersebut.
Lantas, tipe pria seperti apa yang dihindari wanita? Berikut tipe pria yang tidak menarik di mata wanita seperti dikutip dari Askmen:

Pria yang tidak mandiri
Tipe pria ini terlalu emosional dan selalu ingin berbagi semua perasaannya. Pria tipe ini juga memiliki keraguan pada dirinya. Mengapa tipe ini tidak menarik di mata wanita? Kepercayaan diri dan kemandirian adalah ciri yang membuat pria terlihat seksi di mata wanita. Maka ketika si pria merasa tidak nyaman dan selalu merasa bergantung membuat wanita tak tertarik lagi.

Kebanyakan wanita mencari pasangan yang kuat, di mana mereka bisa bersandar dan bergantung. Jadi jika yang terjadi sebaliknya, maka sang wanita akan menghindar.

Pria sombong
Tipe pria ini memiliki ego yang tinggi dan dia akan merendahkan orang lain. Pria seperti ini selalu menganggap orang lain berada di bawahnya. Mengapa ia tidak menarik? Wanita sering melihat cara seorang pria dalam memperlakukan orang lain untuk menilai kepribadiannya.
Jadi mungkin jika si pria ini berusaha bersikap baik di depan wanita pujaannya, sang wanita tetap akan memperhatikan setiap tindakan pria terhadap orang lain.

Pria tidak sopan
Pria seperti ini tidak bisa menjaga perasaan kekasihnya. Ia bisa saja berusaha menggoda wanita lain sementara sang kekasih ada di hadapannya. Secara kesuluruhan, ia tidak memiliki hormat kepada perempuan.

Mengapa ia tidak menarik di mata wanita? Bukan hanya perilakunya yang menyebalkan, tetapi juga bisa berdampak buruk bagi harga diri wanita.

Pria pelit
Saat kencan si pria tipe ini berusaha untuk memperketat anggaran kencannya. Pria tipe ini juga tidak pernah berusaha untuk memberikan bunga untuk sang kekasih. Saat kencan ia juga akan memilih anggur termurah.

Mengapa tidak menarik? Kencan pertama seharusnya pria bisa memberikan warna dan suasana yang berbeda. Uang atau anggaran bukanlah sesuatu yang harus dibicarakan dalam kencan pertama.

5. Pria Egois

Pria ini bisa menghakimi orang lain. Pria ini mungkin tidak minum atau merokok. Ia juga tidak ragu-ragu untuk memberitahu orang lain untuk mengikuti gaya hidupnya. Dari kencan pertama, si pria sudah berani melarang sang kekasih untuk melakukan hal-hal yang tidak disukai dirinya.

Lanjutkan Membaca »

Penyebab Mimpi Buruk

Jalan Sutra- Mimpi buruk umumnya terjadi pada anak-anak karena sering merasa ketakutan, tetapi sering juga dialami orang dewasa karena perasaan cemas yang melanda. Sebenarnya apa saja yang bisa menyebabkan Anda mengalami mimpi buruk?

Kecemasan dan stres. 
Rasa cemas dan stres sering kali terjadi akibat kejadian traumatik di masa lalu. Berdasarkan penelitian dari International Association for the Study of Dreams, sebuah operasi besar, kehilangan orang yang dicintai, dan menyaksikan kecelakaan tragis bisa menjadi pemicu mimpi buruk. Post traumatic stress disorder (PTSD) juga merupakan penyebab utama mimpi buruk yang berulang-ulang. Tak hanya trauma yang menyebabkan mimpi buruk, tetapi juga stres yang dialami sehari-hari seperti bangkrut, masalah keuangan, ataupun perceraian.

Makanan pedas. 
Kapan dan apa yang dimakan bisa mengganggu istirahat di malam hari, termasuk kecenderungan untuk mendapat mimpi buruk. Sebuah penelitian dalam International Journal of Psychophysiology membandingkan kualitas tidur antara orang yang telah menyantap makanan berbumbu dan non-bumbu. Orang yang menyantap makanan pedas lebih sering terjaga dan memiliki kualitas tidur yang rendah. Makanan pedas terbukti dapat meningkatkan suhu tubuh dan berakibat gangguan tidur. Hal ini mungkin juga menjadi alasan mengapa beberapa orang mendapatkan mimpi buruk ketika mereka baru makan menjelang tidur malam. Beberapa studi melaporkan bahwa makan ketika mendekati waktu tidur bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan aktivitas otak sehingga menyebabkan mimpi buruk.

Makanan berlemak. 
Beberapa penelitian telah menunjukkan, semakin banyak konsumsi makanan tinggi lemak, kemungkinan besar jumlah dan kualitas tidur Anda akan semakin berkurang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Reports menemukan bahwa mimpi orang yang mengonsumsi makanan organik berbeda dengan orang yang menyantap junk food.

Alkohol.
Alkohol adalah bahan yang bersifat antidepresi yang bisa membantu Anda untuk tertidur dalam jangka pendek. Namun, setelah efeknya hilang, alkohol justru akan membuat Anda menjadi sulit tidur. Kelebihan konsumsi juga bisa membuat mimpi buruk.

Obat-obatan. 
Beberapa jenis obat termasuk antidepresi, barbiturat, dan narkotika dapat menyebabkan mimpi buruk sebagai efek samping penggunaannya. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Psychopharmacology, diungkapkan bahwa ketamin obat yang digunakan dalam anestesi akan membuat ketidaknyamanan tidur dan mimpi buruk jika dibandingkan dengan obat lainnya

Penyakit. 
Berbagai jenis penyakit termasuk demam, atau flu, sering memicu mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya.

Lanjutkan Membaca »

Tanda Awal Kehamilan

Jalan Sutra- Bagi mereka yang sedang menantikan momongan, tentu rasa penasaran akan berhasil tidaknya pembuahan hanya bisa dijawab dengan dua garis atau tanda positif di alat cek kehamilan. Namun sebelum Anda melakukan pengetesan, ada beberapa gejala awal kehamilan yang mungkin dirasakan. Simak tanda-tanda berikut, barangkali Anda mengalaminya.

Napas pendek
Bila kegiatan berjalan kaki yang rutin Anda lakukan dari tempat parkir ke kantor kini malah membuat Anda terengah-engah, bisa jadi ini tanda Anda sedang hamil. Janin yang sedang tumbuh memerlukan oksigen sehingga jatah oksigen Anda berkurang. Hal ini akan terus berlanjut sepanjang kehamilan.

Payudara bengkak
Payudara yang semakin bengkak dan terasa lebih lembut, warna aerola yang semakin gelap, serta guratan pembuluh darah yang timbul merupakan tanda awal kehamilan.

Kelelahan
Jika Anda mendadak merasa mudah lelah, mungkin itu merupakan respon pada peningkatan hormon di dalam tubuh. Pada kebanyakan wanita, rasa kelelahan ini biasanya dialami di tri semester pertama kehamilan.

Mual
Kebanyakan wanita mengalami gejala mual-mual pada usia kehamilan 6 minggu, tetapi ada juga yang mengalaminya lebih awal.

Sering buang air kecil
Tidur nyenyak Anda belakangan ini sering terganggu karena harus sering bangun untuk buang air kecil? Bisa jadi ini tanda kehamilan karena saat berbadan dua tubuh menghasilkan ekstra cairan sehingga kandung kemih bekerja lebih keras dan Anda merasa terus ingin buang air kecil.

Sakit kepala
Tak sedikit wanita yang mengeluhkan sakit kepala di awal kehamilan. Ini merupakan akibat dari perubahan hormon. Karena itu berhati-hatilah dalam memilih obat pereda nyeri yang dikonsumsi.

Kram perut
Apakah kram perut yang diderita akibat PMS atau kehamilan? Agak sulit dipastikan, tetapi gejala kram perut juga bisa jadi pertanda rahim melebar untuk menyiapkan tempat bagi pertumbuhan bayi.

Sembelit dan kembung
Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan bisa menyebabkan sistem pencernaan melambat yang berakibat pada kesulitan buang air besar dan perut terasa kembung.

Perubahan mood
Merasa lebih moody beberapa hari ini? Perubahan emosi yang terjadi bisa jadi disebabkan perubahan hormon karena tubuh sedang beradaptasi dengan hormon yang baru.

Indra penciuman lebih sensitif
Banyak wanita yang merasakan indra penciumannya lebih sensitif pada bau di masa awal kehamilan.

Lanjutkan Membaca »

Berhati-hatilah dengan Facebook

Jalan Sutra- Jika Anda termasuk orang yang gemar meng-update status Twitter dan membuka akun Facebook tiap saat maka berhati-hatilah karena menurut penelitian, kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Misalnya saja seperti, kecanduan akan obat-obatan terlarang dan alkohol, hingga depresi dan melambatnya keterampilan kognitif seseorang.

Namun peneliti juga mengatakan bahwa situs jejaring sosial juga memberikan efek positif. Berikut beberapa dampak positif serta negatif Facebook dan Twitter, seperti yang dikutip dari healthmeup.

Jumlah Teman di Facebook Berkaitan dengan Struktur Otak
Menurut penelitian terbaru di University College London, orang-orang yang punya banyak teman di jejaring sosial cenderung memiliki grey matter atau area di otak besar yang lebih besar. Bagian otak ini berhubungan dengan kemampuan berinteraksi dengan lingkungan sosial. Dilihat dari ukuran atau volume grey matter, maka seharusnya perbedaan jumlah teman akan teramati baik di internet maupun di dunia nyata. Asumsi ini juga terbukti benar dalam penelitian itu, berdasarkan hasil pengamatan terhadap sedikitnya 125 mahasiswa.

Facebook Bisa Buat Depresi
Penelitian yang dilakukan oleh Stony Brook University, New York, mengatakan bahwa kebiasaan mengakses situs jejaring sosial dapat menyebabkan depresi. Penelitian tersebut melibatkan sekelompok anak perempuan berusia 13 tahun yang diwawancara sebelum dan sesudah membuka akun Facebook selama setahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang suka menceritakan kehidupan dan pikiran mereka melalui Facebook, memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.

Dampak Negatif Pada Remaja dan Anak-anak
Penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics menemukan bahwa sosial media dapat meningkatkan risiko tidak percaya diri dan stres pada anak-anak serta remaja. Selain itu peneliti mengatakan bahwa mereka yang mengakses Facebook lebih dari dua jam disebut sebagai pengguna berat. Sebanyak 18 persen pria pengguna berat sosial media dinyatakan memiliki kelebihan berat badan dan 59 persen wanita pengguna berat sosial media, mempunyai kebiasaan sulit tidur.

Meningkatkan Risiko Gangguan Tulang
Facebook seringkali dijadikan penyebab utama mengenai masalah tulang pada anak. Penelitian dalam British Medical Journal menemukan bahwa situs jejaring sosial dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin D yang akibatnya bisa membuat tulang mudah rapuh. Hal ini karena Facebook membuat anak-anak jadi malas bergerak karena terlampau asik mengakses situs tersebut.

Menularkan Perasaan Bahagia
Peneliti dari Harvard Medical School and the University of California, San Diego mengatakan bahwa kebahagiaan bersifat kolektif dan menular di kalangan jaringan sosial. Studi yang melibatkan 5.000 orang selama 2 tahun itu pun dilakukan untuk mengetahui efek bahagia seseorang terhadap lingkungan di sekitarnya. Peneliti juga menemukan bahwa orang yang menjadi pusat perhatian dalam jaringan sosial cenderung lebih bahagia diantara yang lainnya.

"Dengan semakin banyak orang yang mengelilinginya, risiko penularan bahagia pun akan semakin banyak," ujar Nicholas Christakis, profesor dari Harvard Medical School.

Dalam situs jejaring sosial atau Facebook misalnya, orang yang paling banyak dikomentari statusnya adalah orang yang biasa menjadi pusat perhatian. Mereka pun akan lebih bahagia karena mendapat perhatian dan komentar dari orang banyak.

Lanjutkan Membaca »

Perilaku Mengganggu yang Dilakukan di Facebook

Jalan Sutra- Tidak sedikit orang yang beraktivitas di situs jejaring sosial itu sebagai media komunikasi dengan pasangannya, sekaligus 'pamer' kepada teman-temannya.

Terkadang kegiatan yang dilakukan pasangan di Facebook memicu kebencian teman-teman mereka sendiri. Bukan tanpa sebab, terkadang pasangan yang dimabuk cinta mengumbar kemesraan mereka secara berlebihan. Belum lagi saat mereka bertengkar, semua dunia sepertinya harus mengetahui hal itu dengan curhat di Facebook.

Selain dapat mengganggu daftar teman di Facebook, postingan Anda yang berlebihan tentang pasangan membuat Anda terlihat kurang bijak dalam memanfaatkan situs jejaringan sosial tersebut. Memang Facebook merupakan akun milik Anda, namun pengguna Facebook bukan Anda sendiri, di sana ada orang lain yang melihat dan bisa berkomentar pedas atas postingan Anda.

Berikut ini empat kegiatan bersama pasangan di Facebook yang bisa dianggap mengganggu, seperti dirangkum dari Glamour.

Menunjukkan Pertengkaran
'Malam minggu ini lagi-lagi tidak bersama dia, karena dia terlalu sibuk dengan teman-temannya. Dengan mudahnya dia melupakanku'. Tentu semua orang tahu bahwa status yang Anda tulis ditujukan untuk kekasih Anda. Haruskan semua orang mengetahui hal itu? Masalah pribadi antara Anda dan pasangan sebaiknya diselesaikan melalui telepon, SMS atau bertemu langsung. Menyindirnya di Facebook tidak akan menyelesaikan masalah, malah membuat masalah semakin keruh. Belum lagi ada komentar-komentar yang mungkin saja menyudutkan si dia.

Menulis Rayuan atau Kalimat yang Terlalu Romantis
'Aku mencintaimu, aku rela mati untukmu, sayang'. Tentu potongan kalimat tersebut terlihat berlebihan dan orang yang membacanya akan muak. Menulis status dengan kalimat yang menunjukkan rayuan atau kata-kata romantis bisa dianggap 'norak' dan 'murahan'. Perlu diingat Facebook bukanlah media pribadi, di sana semua orang bisa membacanya dan bisa risih dengan semua aktivitas Anda bersama pasangan jika terlalu berlebihan.

Foto Mesra
Tidak ada orang yang mau melihat postingan dengan jumlah 500 foto dalam satu folder. Apalagi jika semua foto berisi foto Anda dan pasangan yang sedang berlibur di satu tempat dan tetap mem-posting foto yang tidak layak, seperti foto buram atau kurang jelas. Satu lagi pelanggaran di Facebook yang membuat orang sebal melihatnya yakni foto pria dan wanita dewasa yang menampilkan adegan vulgar, seperti berciuman.

Belum Menikah atau Tunangan Tapi Mengganti Status Hubungan Menjadi 'Menikah dengan' atau ' Bertunangan dengan '
Jelas-jelas Anda belum bertunangan atau menikah dengan kekasih, namun untuk menunjukkan kedekatan dan kesetiaan, Anda dan pasangan mengganti status hubungan menjadi 'Married to...' atau 'Engaged to...'. Tentu tindakan mengganti status relationship merupakan bentuk yang berlebihan. Apalagi ketika putus dengan mudahnya Anda menggantinya dengan status 'single'. Dan beberapa hari kemudian, Anda kembali berbaikan, lalu mengubah lagi status tersebut menjadi 'Maried to' atau 'Engaged to'.

Lanjutkan Membaca »