Memuat...

Jumat, 01 Januari 2016

Inilah Penyebab Depresi yang Jarang Diketahui

Jalan Sutra-  Depresi bisa datang dalam berbagai bentuk lalu merusakan psikis dan fisik.

Mulai dari yang ringan hingga yang berat dan bersifat melemahkan. Ini juga bisa terjadi pada siapa saja dan penyebabnya bisa beragam,” ujar Josie Znidarsic, dokter keluarga dari klinik Cleveland.

Pada sebagian orang, hormon dan warisan genetik bisa menjadi faktor terbesar. Namun, selain itu ada berbagai penyebab tersembunyi depresi yang sering tidak diketahui seperti diulas Huffingtonpost berikut ini.

1. Penyakit kronis
Memiliki penyakit kronis tak hanya membuat kita terganggu secara fisik tapi juga emosional.

Menurut Centre for Disease Control and Prevention, orang yang menderita penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker lebih mungkin terkena depresi. Ilmuwan belum menentukan mana yang menjadi penyebab dari yang lain.

Namun para ahli menekankan bahwa ada cara khusus untuk mengelola gangguan kesehatan mental ketika kita bekerja dengan penyakit kronis.

2. Merokok
Sebuah studi di Inggris pada tahun 2015 menemukan, bahwa perokok kemungkinan besar menderita kegelisahan dan depresi dibanding dengan yang bukan.

Selain itu, studi ini juga menemukan bahwa merokok bisa jadi sumber kecemasan karena ketika tidak memiliki rokok, mereka cemas, kata para peneliti.

"Rasa 'tinggi' yang Anda dapatkan dari rokok tidak berguna karena bisa merusak tubuh Anda," ujar kepala petugas kesehatan Klinik Cleveland Michael Roizen sebelumnya mengatakan pada HuffPost.

Jika Anda ingin mencari tahu apa yang memberikan rasa 'tinggi' yang tidak merusak atau berkontribusi terhadap penyakit tersebut, lakukan dengan menemukan gairah yang Anda cintai. Mulai dari berolahraga, berbicara dengan teman atau memasak. Itu akan membantu, terutama untuk masalah depresi.

3. Menggunakan media sosial secara berlebihan
Media sosial hanya mengungkapkan sekilas dari kehidupan si pengguna, yang tidak akurat untuk menggambarkan realitasnya. Anda mungkin akan mendapati diri Anda terjebak melawan mereka.

Ini adalah proses bawah sadar yang peneliti sebut dengan "perbandingan sosial" dan dapat menyebabkan depresi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology.

4. Tetangga Anda
Scientific American melaporkan, penelitian menunjukkan, bahwa orang yang hidup di daerah perkotaan mungkin lebih rentan terhadap penyakit mental, terutama depresi.

Sementara itu, para peneliti mengatakan penyebab mengapa itu terjadi adalah sangat kompleks, mereka berteori bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di alam dapat menjadi penangkal depresi yang akan membantu.

5. Diet
Fisik dan mental Anda bisa dikaitkan dengan apa yang Anda konsumsi.

Seperti dilaporkan Mayo Clinic, penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan yang buruk lebih mungkin untuk terkena gejala depresi.

Sebuah analisis data 2008 yang diterbitkan di Indian Journal of Psychology menyatakan, bahwa gizi dapat memainkan peran kunci keparahan dan durasi depresi. Ini merupakan sebuah siklus.

Depresi juga mengakibatkan perubahan nafsu makan, kadang-kadang menyulitkan seseorang untuk mendapat nutrusi yang tepat.

Para ahli mengatakan bahwa hubungan tersebut memang rumit, tapi masih ada sesuatu yang harus diperhatikan ketika berkaitan dengan suasana hati Anda.

6. Terlalu banyak duduk
Satu-satunya jalan untuk mendapat tubuh dan pikiran yang sehat tidaklah hanya dengan memprioritaskan apa yang Anda makan, tetapi juga seberapa banyak aktivitas yang Anda lakukan.

Penelitian menunjukkan, olahraga dapat meningkatkan mood Anda. Tidak hanya itu, perilaku tidak aktif dapat berhubungan dengan seseorang mengalami gejala depresi. Waktunya menggerakkan kaki kita.

7. Kurang tidur
Jika Anda tidak memprioritaskan waktu tidur yang cukup, Anda tidak hanya berisiko terkena kondisi kronis seperti penyakit jantung, namun juga berisiko untuk terkena kondisi emosional.

Penelitian menunjukkan, kurang tidur yang parah bisa mengacaukan suasana hati Anda. Depresi juga bisa berdampak pada tidur Anda, menciptakan lingkaran setan.

8. Radang otak
Muncul penelitian yang menemukan, bahwa gejala depresi mungkin karena "peradangan saraf" atau respon alami otak yang melindungi dirinya sendiri.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry menemukan, bahwa radang otak lebih besar 30% terjadi pada pasien depresi.

Ini mungkin merupakan kabar baik ketika datang pada stigma salah yang mengira bahwa depresi hanyalah sesuatu yang seseorang dapat "melewatinya begitu saja".

9. Tidak memprioritaskan kebutuhan Anda terlebih dahulu
Jika Anda memprioritaskan orang lain dan mengabaikan kebutuhan Anda sendiri, itu bisa mengganggu kesehatan mental Anda.

"Terlalu sering orang-orang tidak memberi waktu atau ruang untuk diri mereka sendiri," Znidarsic mengatakan.

"Jika mereka tidak mempunyai kemampuan untuk mengatakan tidak pada orang lain atau sesuatu yang tidak menguntungkan mereka, itu bisa membuat seseorang terbebani dan depresi.

Jika Anda merasa seperti sedang mengalami depresi, masih ada harapan, Znidarsic menekankan. Ada banyak cara untuk mengelolanya untuk membantu Anda mendapatkan kembali pikiran yang lebih baik, karena Anda layak untuk sehat. 
Lanjutkan Membaca »

Digg Twitter Facebook

Kamis, 31 Desember 2015

Inilah Trik Ini Ampuh untuk Gaet Gebetan

Jalan Sutra-    Mendapatkan cinta gebetan memang bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. Tak heran, banyak yang akhirnya harus berstatus jones alias jomblo ngenes.

Padahal, ada banyak cara cukup mudah untuk mendapatkan cinta sang gebetan. Tak perlu hadiah mewah, tak perlu mengajak makan malam di tempat yang mahal. Berikut lima trik mendapatkan hati gebetan.

1. Percaya diri
Percaya diri akan membuat Anda lebih dihargai. Pecaya diri bukan berarti Anda selalu berani tampil di depan umum, berbicara lantang, atau pemberani. Percaya diri adalah Anda mengetahui bahwa diri Anda berharga. Anda juga harus sadar pantas dicintai serta diperlakukan dengan baik.

2. Tampil apa adanya
Tampil natural dan apa adanya memang lebih baik dari pada Anda harus terlihat berlebihan. Pasalnya, biasanya baik pria maupun wanita akan tertarik pada sosok yang yang berusaha tampil apa adanya.

3. Menjaga kebersihan
Meskipun Anda tidak memiliki kekasih saat ini, sebaiknya tetap menjaga kebersihan. Jika terlihat bersih dan rapi, hal itu akan menjadi poin penting untuk diri Anda

4. Bersikap dewasa
Kriteria ini sangat dicari orang-orang yang ingin mendapatkan pasangan hidup atau kekasih serius. Hal ini karena tidak akan ada wanita yang tertarik dengan sikap laki-laki yang kekanak-kanakan, begitu juga sebaliknya.

5. Ramah
Meskipun dia terlihat cuek, sebaiknya Anda tetap bersikap ramah dan selalu memasang senyuman saat bertemu dengannya. Cobalah untuk secara hangat menyapa orang-orang disekitar Anda.
Lanjutkan Membaca »

Digg Twitter Facebook

Minggu, 03 Mei 2015

Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Kegemukan

Jalan Sutra- Untuk menciptakan tubuh yang sehat, maka ada baiknya Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Selain itu, tidur yang cukup juga membuat kulit Anda berseri dan penampilan Anda pun lebih menarik. Namun, apa yang terjadi pada beberapa bagian tubuh apabila Anda kurang tidur?

Pertama, kurangnya waktu tidur akan dengan mudah terlihat dampaknya pada kulit. Kulit Anda akan menjadi kering dan kusam. Bila kurang tidur, maka kulit Anda akan berkurang kelembapan alaminya hingga mudah terkelupas.

Di samping itu, kurang tidur juga dapat berefek menimbulkan guratan halus pada kulit. Jika penasaran dengan proses ketika Anda tidur, sebenarnya tubuh akan melepaskan metanonin yang merupakan antioksidan alami. Nah, apabila tubuh Anda tidak memiliki cukup antioksidan seperti metanonin ini, maka munculah radikal bebas yang mengakibatkan timbulnya guratan halus ataupun lipatan seperti keriput pada kulit.

Ternyata, kurang tidur pun akan membuat jerawat lebih sering muncul pada kulit wajah Anda. Kelelahan yang tidak diobati dengan tidur yang cukup akan membuat kadar hormon stres, seperti kortisol, meningkat tajam. Jika hormon ini meninggi, maka risiko peradangan dan pembengkakan kulit pun otomatis menimbulkan jerawat.

Hal lain yang akan berdampak jika Anda kurang tidur adalah mata yang menjadi bengkak dan lebih berkantung. Lagi-lagi hal ini terjadi karena meningkatnya kadar hormon stres seperti kortisol. Ketika kortisol meningkat, tubuh Anda juga akan menahan kadar air. Karena kulit kelopak mata Anda merupakan kulit yang paling tipis dan rentan, maka dampak kurang tidur akan mudah terlihat.

Selain itu, kurang tidur juga tanpa disadarai akan menyebabkan berat badan Anda bertambah. Mengapa demikian? Gangguan tidur menyebabkan tubuh Anda melepas terlalu banyak ghrelin, hormon yang menyebabkan Anda lapar. Oleh karenanya, tubuh pun tidak mampu menghasilkan cukup leptin, hormon yang memberikan "pesan" bahwa Anda sudah kenyang.
Lanjutkan Membaca »

Digg Twitter Facebook

Hati-hati, Diet Bisa Memicu Perasaan Lebih Emosional

Jalan Sutra- Eksploitasi model bertubuh kurus sebagai figur tubuh yang ideal, tak ayal membuat sejumlah wanita berlomba-lomba melakukan diet dengan harapan bisa tampak memesona seperti model dalam katalog. Namun, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa diet bisa menyebabkan Anda cenderung emosional.

Memang benar, berat badan berlebihan atau obesitas dapat membuat Anda malas bergerak, cepat merasa lelah, dan akhirnya menderita serangkaian penyakit. Namun, hati-hati, diet berkepanjangan berpotensi membuat suasana hati cenderung fluktuatif dan tak stabil.

Sebuah penelitian terbaru di University College London, menghelat studi dengan memeriksa 1.979 partisipan yang memiliki berat badan berlebih. Para peneliti memelajari efek samping dari program diet terhadap cara mereka bersikap, perubahan suasana hati, dan bagaimana mereka bersosialisasi.

Hasilnya, mereka yang menjalankan diet selama lebih kurang empat tahun, dan berhasil menurunkan setidaknya lima persen dari berat badan normal. Ternyata, lebih banyak mendapat keuntungan secara kesehatan fisik dibandingkan secara mental. Sebab, 52 persen partisipan ditemukan memiliki emosi dan suasana hati yang cepat berganti-ganti.

Menurut para peneliti, eksperimen yang mereka jalani ini tidak menemukan hubungan yang konsisten antara diet dan gejala depresi. Namun, diet berpeluang menyebabkan suasana hati seseorang susah untuk dikendalikan.

"Kami tidak mau menghalangi siapapun yang ingin menurunkan berat badan. Sebab, diet memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik. Namun demikian, seharusnya orang-orang jangan terlalu berekspektasi bahwa penurunan berat badan dapat mengubah kehidupan mereka secara menyeluruh dari berbagai aspek,” ujar Sarah Jackson, penulis dari penelitian terkait di atas.

Jackson juga menambahkan bahwa efek negatif dari diet adalah menyebabkan orang sering terkena stres ringan. "Menahan diri untuk mengonsumsi sejumlah makanan enak membutuhkan pengendalian diri yang tinggi. Ini berefek pada kualitas kebahagiaan seseorang, mereka yang pernah menjalankan diet pasti paham betapa usaha untuk mengendalikan nafsu makan, sangatlah menjengkelkan,” imbuhnya.
Lanjutkan Membaca »

Digg Twitter Facebook

Sikap Wanita yang Tidak Dimengerti Pria

Jalan Sutra- Apa yang ada dipikiran pria tentang wanita? Cantik, seksi, cerewet, atau ribet? Ya, wanita adalah makhluk unik yang sulit dimengerti. Lantas, hal-hal apa saja yang tidak dimengerti pria dari wanita?

Mengutip dari Mansworldindia, berikut ini adalah beberapa hal yang tidak dimengerti pria dari wanita.

Mantan pacar
Bagi pria, mantan hanya sekedar orang yang pernah dekat di masa lalu. Tidak ada hubungannya dengan kehidupan saat ini. Tapi, wanita suka meributkan apabila pria melike halaman di media sosial mantan pacar. Bagi pria hanya masalah sepele yang tidak penting diributkan.

Make up 
Wanita menghabiskan banyak uang untuk membeli berbagai jenis alat make up. Tetapi, mereka ingin tampil seperti tidak berdandan. Bagi pria, kebiasaan ini sulit dimengerti.

Merasa paling benar
Apapun kesalahan wanita mereka pasti merasa paling benar. Pria makin tidak mengerti ketika wanita menyadari kesalahannya mereka hanya meminta pengertian.

Masalah pakaian
Entah berapa banyak pakaian yang ada di lemari wanita. Tapi, mereka selalu bingung memilih baju ketika hendak pergi dan berkata "aku tidak punya baju".
Lanjutkan Membaca »

Digg Twitter Facebook
Home