Memang tidak ada yang mengajarkan kita untuk mengelola emosi. Tetapi, Anda harus melatih diri untuk menenangkan diri setelah melalui banyak suasana hati seperti sedih, marah senang ataupun cemas.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dimanfaatkan untuk meredam emosi seperti dikutip dari BodyandSoul:
Emosi adalah energi yang merugikan
Emosi dapat memicu tekanan darah pada otak, menimbulkan gangguan pencernaan hingga gangguan jantung. Fokuslah pada kerugian fisik yang dipicu oleh emosi. Ini akan membantu Anda memegang emosi dan mengendalikannya dengan mudah.
Kenali pola emosional Anda
Suatu peristiwa akan membawa seseorang pada berbagai macam respon. Melawan berarti bertahan atau menyerang, diam berarti waspada dan mencoba untuk berperilaku baik. Respon ini sesuai dengan agresi, depresi atau kecemasan.
Memahami diri sendiri
Setelah mengenali emosi, Anda bisa mulai untuk memproses dan mengurangi kekuatan emosi. Cobalah perangi pikiran irasional dengan cara yang lebih produktif, yaitu berkaca pada diri sendiri. Anda berhasil menjadi tuan pada diri sendiri ketika emosi mampu diredamkan.
Memegang kendali
Sekarang Anda bisa menetapkan bagaimana menanggapi emosi, bukannya menuruti respon reflek di alam bawah sadar. Sekarang Anda dapat menarik diri ketika marah atau hanya berbicara ketika diperlukan.
